2025-10-22-動態-新的開始與後續計劃

置顶动态：新的开始 与 后续计划

作为又一个「赋闲」在家的高中生，我的故事倒没什么特别的。无非是这些关键词：抑郁，焦虑，心理脆弱。「抑郁」：准备高考的过程实在无聊，只靠重复就能做好，完全没有创新空间；「焦虑」：但高考作为难以绕过的checkpoint，使得当下每一天的压力极大；「心理脆弱」：种种因素影响下，每天都处在惶恐状态，无法制定长期计划、无法坚持做一件事。

对于现代人而言，这些心理问题是很普遍了，解决方法也是普适性的：药物治疗，「心理咨询」，保持规律生活……但既然是普适性的，自然就没什么效果。至少在过去的一年内，我试遍了这些方法后，可以如此下定论：它们最多只能保证心理状态的下限，却无法提高上限和均值。也就是：只能保持我作为人的生命力，不能保证我学习、创造的不竭动力。

但我毕竟没有彻底崩溃/躺平，所依靠的是什么呢？并不是打鸡血式的自我PUA，也不是神乎其神的「社群支持」。星野源&新垣结衣主演的一部剧，《逃げるは恥だが役に立つ》（逃避虽可耻但有用）就是答案。自25年3月以来，我先是学习「人文社科」，后来又去研究「文学批评」，夏天的时候刷掉了各学科的大学课程，最后回归老本行复习了数分、高代、抽代。总之，将高考内容抛诸脑后，所有参考资料一概「束之高阁」，看都不想看到，这就是过去一年做的事情。

有心读者大概已经发现，说着逃避，实际上总是意图「曲线救国」。觉得高考的语文很无聊？看看大师是如何评论一篇文章的。觉得化学的内容没有挑战性？学学有机，了解一下不同机理的条件、产物选择性。只要能达到复习的效果，何必非要买一堆教辅、试卷来虐待自己？

然而，这套逃避为主的方法总归是有缺陷的，最终还是要回归到让人PTSD的「教辅、试卷」。尽管在抑郁发作、逃避高考之前我就完成了所有内容，对试题的把握也很透彻，如果只想苟且维持，在学校半躺平半用功完全足够，但如此「苟且」显然只会浪费人生。若不想「苟且」，必须更深入地研究出题模式、解题套路，而做到这一点，绕不开的就是大量做题。就算有AI的辅助分析，作为做题家还是需要保持一定熟练度，不然永远都是纸上谈兵。

正是考虑到这种形势，我开始着手计划下一步，也就是停止逃避的第一步。有很多讲「习惯养成」的书，都会提到一种循序渐进的方法论：想要养成锻炼的习惯，先做到每天穿着运动鞋下楼。怀着类似的想法，我找出了尘封一年的《陈阅增普通生物学》（顺便一提，这本教材和高中生物体系非常契合，推荐一读），先引导自己回顾这些概念，结合先前的笔记勾勒一个大致框架。

结果当然不出所料：只花了两天时间，又与几个月没见的老朋友「抑郁」见面了。理由是类似的：这些内容已经非常熟悉了，却还要梦魇一般一遍一遍地重复。我找不到任何可以让我继续的理由。实际上，对整个学科体系，真的不见得「完全掌握」，但如果仅仅是高考，可以说没什么不懂的，最多只是忘记了。

那么，难道这项工作就此必须禁绝吗？之前有个同学对猫毛过敏，所以一直很遗憾不能一起撸猫，但这样无非是少一项娱乐活动而已。现在我对「高考内容」过敏，就不仅仅是娱乐活动的问题了。类似于针对过敏的疗法（接种过敏原，提高免疫系统耐受性），想要将这份抗拒降低到足以通过考试的程度，唯一的方法就是增加接触，并且逐步撤下心防。

为此，我考虑了一个新的「作战计划」：全程分享我的「疗愈」过程。更确切地说，就是全天直播学习，并且时不时做些课程讲讲我对这些知识的理解。

出于「装逼」的心态，一旦on air，就必须摆出认真对待的样子——就算只是做个样子，也比不做要好；将分享知识而非考试作为目的，这些重复劳动也变得更容易接受。其他的好处暂且不论，仅这两条就足够作为一个新的开始了。

我个人向来是厌恶言行不一的。因此前两天刚刚空下来，就草拟了一个后续计划。尽管所有的预估时间都不准确，所要做的事情也不一定全都预测到，但几个月之后如果能将这些计划完结，相信届时我又会有信心宣告下一个「新的开始」。

1. 梳理物理、化学、生物对应的高考内容并讲授。（相当于「一轮复习」）
   1. 物理：力学、电磁学、热学、光学、原子物理中重点概念，注重解释定理的来由、概念的联系。约10~15次课，每次30min。
   2. 化学：反应原理、结构、有机、实验、元素中重点概念，注重现象背后的原理。约10~15次课，每次30min。
   3. 生物：涵盖生物分类、细胞基础、遗传与变异、稳态与调节、生态的所有内容和适当补充，注重知识的一致性和连贯性。约20次课，每次1hr。
   4. 以上所有内容在今年完结。
2. 研究高考各科解题模式。（相当于「二轮复习」，烂大街的部分就不分享了）
   1. 语文：鉴赏，逻辑分析，语言基础，作文。每部分有1~2个专题报告。
   2. 数学：导数，圆曲，其他压轴题分析。
   3. 英语：小作文，续写。
   4. 物理：概念辨析，二级结论，分析方法。
   5. 化学：反应原理，有机综合，实验与工业流程。每部分有1~2个专题报告。
   6. 生物：回归课本/长句表达，实验设计与分析，陌生信息分析。每部分有1~2个专题报告。
   7. 以上内容争取今年做一半，26年3月前完结。
3. 英语语法、词汇专项梳理。
   1. 语法：结合张满胜、Quirk的语法书和《认知语法基础》梳理。
   2. 词汇：「elegant variation」，词根词缀梳理。
   3. 以上内容保证今年开坑。
4. 编写文学批评讲义并讲授。
   1. 回顾先前读过的重点教材，再加上各种论著、经典文本赏析，编写讲义。约20~40次课，每次1hr。
   2. 长期计划，每天都要做一点。不保证开坑时间。
5. 其他：
   1. 概率论课程：包括测度论、概率论、随机过程、（统计学），如果开坑大概40次课，每次1hr。
   2. 代数课程：包括集合与范畴，线性代数与模论初步，环、数论与多项式，群论与计数，如果开坑大概60次课，每次1hr。
   3. 数学分析课程：还剩多元微分、多元积分。大概还剩20~30次课。
   4. 汉语言课程：古代部分：逐字梳理含义、字形演变；现代部分：语言学概论，现代汉语语法概论。如果开坑大概40次课，每次1hr。
   5. 思想史课程：按顺序梳理古今中外重要思想（涵盖哲学、社会学、经济学、心理学等等）。如果开坑大概40次课，每次30min。
   6. 以上内容都不是重点/主线，也许一门都不会开。

对于一个还有200多天就要参加高考的学生，上面的计划也许很离谱。但既然身处如此境况，也没有必要用这些身份约束自己了。毕竟，完成任何计划的前提永远是心理健康，而这些是为数不多能保证不抑郁的同时promise一些进展的可能选择。接下来的半年，或者一年，或者两年，欢迎大家见证我的疗愈过程，以及途中的欢乐、痛苦、不甘心、励志、遗憾、收获，凡此种种。